Tak,licencja potrzebna jest do pracy w grupach interwencyjnych,ale...W niektórych jeszcze firmach(nie będę pisał których) zdarzają się kierowcy bez licencji.Jest to zagranie na krótką metę,bo nie ma ludzi do pracy.Ja z takim bym po prostu nie wsiadał do samochodu.Jeśli będzie jakaś zadyma,to nie będę miał "pleców" które mnie osłonią w [...]
[...] na bieżnię, bo cały tydzień mam tak zajęty, że nie wiem czy upchnę choć jeden trening, ale oczywiście zaspałam. Tyle co w domu zrobiłam trochę brzucha i rozciągania i do pracy na 7. I chyba przeziębiona jestem, albo nie wiem co :-) czuję osłabienie, dreszcze i najchętniej bym wróciła do łóżka. A tu filmik z wczoraj: [...]
[...] o stałej porze, powtórzę wynik, tylko nie wiem czy za 2 tygodnie czy za miesiąc. 250/130/55 po dealodzie będzie 275 węgli 08.01 - trochę improwizacja bo mam na 8 do pracy a wstałam 7:58 }:-( płatki owsiane + białko + banan ciemna bułka + 150g serka wiejskiego light + 2 plastry szynki z kurczaka 1,5 gołąbka z mięsa z szynki + sos [...]
[...] przy wyciskaniu czasem odpuszczam i robię bez progresu. Dzisiaj odpuszczam trening, będzie tłum ludzi, ja dostałam @ więc bez sił jestem, tylko się poirytuję. Rowerem do pracy pojechałam więc 18km jest. Muszę urozmaicić moją dietę o warzywa , znalazłam dziś kilka fajnych i według mnie jadalnych przepisów na koktajle warzywne, bo zauważyłam że [...]
[...] wypady zamieniłąm na split squat. lepiej dla moich kolan. prócz przysiadu i uginania wszystko na raty. pull through fajne ćwiczenie. trening zrobiłam rano. później do pracy i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska [...]
ale proszę nie mieć do mnie pretęsje że cos tak napisałem-takie cos usłyszałem dzisiaj rano jak chciałem dac zonie napój do pracy a podobno wczoraj w pracy jej tak koleżanki w pracy powiedziały o tym kwiasie foliowym- a tak na marginesie to źle że że kupiłem ten napój- a ja jak powiedziałem wcześ niej-więcej jest poprostu dla mnie:)
Na poczatku proponuję proponuje do pracy kupic gainera druga porcję gainera też nalezy uwzględnić.Starcza na 25 dni brany 2 x dziennie. Co do chęci i mocy do treningów to proponował bym http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_energetyczne_Caffeine_Power-opis2132.html Prpopozycja dawkowania: tylko kiedy nie masz ''powera'' lub chęci,dlatego,że organizm [...]
[...] podpartym wykop w górę zgięta noga prawa 15x W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga lewa 15x Na zakończenie interwały 5 minut rozgrzewki i 6 x 30/30sek i 4 min spokojnie (myślałam, że zdechnę chyba pogoda a raczej jej brak na mnie kiepsko wpływa a może myśl o powrocie do pracy:->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca08232821ec478087cb29a4e0f0b3c6.png
napisz ile serii powtorzen "Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój [...]
Lepszą opcją byłyby wafle z brązowego ryżu. Rozumiem, że nie jest łatwo przygotowywac posilki i brac do pracy, ale moze spróbuj przygotowywac dzien wczesniej Dobrze , rozumiem cele, zmieniłabym i dietę i trening. Jaki masz sprzęt na siłowni do dyspozycji
Co do mojej DIETY to płatki owsiane i jajka to zgodnie z zapisem na 1-szej stronie PODSTAWA pierwszego śniadania. Przeważnie w postaci placuszków. W sytuacjach zaspania do pracy chwytałam chlebek opisany powyżej.
[...] kupujemy /nie żaden mix czekoladowo-orzechowy/ zdjęcie mogę wkleić po świętach; takie masełko ma wartości zbliżone do wartości samych orzechów vena ja jakbym miała siłownię przy domu to może bym się skusiła na poranne treningi, wierzę, że napewno się extra potem człowiek czuję, ale nie mam takowej przy domu, a do pracy wychodzę o 6.20 najpóźniej
co do jajek to jest ok, jak kazdy facet obserwuje sperme, wszystko wraca do normy po cyklu i odbloku moja dziewczyna takze widzi ze jest wizualnie wszysko ok ej jade do pracy na nocke trzymac sie bedzie córeczka
[...] i GABA Dymatize. ZMA mam zamiar jesc ed natomiast nie wiem jak z GABA. ZMA bede brac ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak co wieczór) A w dni wolne klade [...]
[...] bolow praktycznie nie odczuwam, czasem jak pracuje ciezko w pozycji prawie caly czas schylonej (ogrod, jakas budowa, kopanie etc.) to po tym czuje bole, jednak zaraz po pracy ustaja - tak samo z siebie to jedynie jak siedze bardzo dlugo (ladnych kilka godzin) przy komputerze i zapominam o przyjeciu odpowiedniej postawy. Wtedy wykonuje sobie [...]
[...] będzie pogoda pójdę do parku Miska : wczoraj zjadłam dwa wafelki kakaowe chodziły za mną już od kilku dni więc stwierdziłam, że zjem dwa i koniec-resztę zaniosłam ludziom do pracy niech oni tyją ;-) /SFD/2018/7/16/a0759a75976d4e108d054038db1ebb0c.jpg /SFD/2018/7/16/85046b6819464e7994d20e8f29feb40c.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]
[...] i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak wpadło 7 km. Kurde niby tylko chodzenie, a zmęczona byłam W sobotę [...]
Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]
Opisz nam dlaczego przy Twojej pracy tak ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jeżeli nie masz w pracy przerwy, co jest. mało praprawdopodobne, to szykujesz sobie posilki wieczorem. Zjadasz śniadanie i dwa kolejne po powrocie z pracy. Jeżeli masz przerwęto dzielisz na 4 i do pracy bierzesz w pojemink. Kwestia tego czy Ci się chce, a nie czy możesz. [...]
EVELINE - dziennik rekreacyjny
